Pour rester en bonne santé, il faudra manger cinq fruits et légumes et pratiquer du sport régulièrement. Grâce au fitness, vous allez rapidement améliorer vos conditions physiques. Certaines activités peuvent être amusantes telles que la Zumba. Il est conseillé de faire du fitness dans une salle de sport au Havre.
Qu’est-ce que le fitness ?
Le fitness ou la gymnastique de forme regroupent plusieurs activités facilitant la mise en forme d’où la pratique permet d’améliorer son hygiène de vie et ses conditions physiques. Concernant son histoire, il vient de l’origine de l’aérobic dérivée des danses rythmiques. Durant les années 70, Jane Fonda développait la première technique de fitness appelé « work out aerobic » aux États-Unis. En France, le fitness a été popularisé en 1980 par Véronique et Davina grâce à une émission télévisée nommée Gym Tonic.
En 1986, Gin Miller a créé la première dérivée du fitness appelé « step ». Par la suite, il est devenu une activité incontournable dans le domaine sportif. À partir de 2017, de nombreux clubs de fitness français ont fait leur apparition. Il existe de nombreuses disciplines dans le domaine du fitness. Si vous voulez vous remettre en forme rapidement, vous pouvez pratiquer du fitness au Havre. Non seulement vous serez assistés par des coaches professionnels, mais aussi pratiquer une activité en groupe est crucial pour booster sa motivation. Pour cela, vous pouvez visiter et consulter les différentes activités proposées par la salle de sport au Havre.
Quelles sont les différentes activités du fitness ?
Il regorge de multiples activités. Pour commencer, vous pouvez suivre des cours afin de renforcer vos muscles. Dans le renforcement musculaire, vous allez travailler la partie supérieure et la partie inférieure de votre corps (les abdos fessiers, les poitrines, les bras, etc.). Par la suite, le body combat permet d’apprendre les notions des techniques d’art martial tels que le karaté, le taekwondo, etc. Concernant le « body balance », les activités seront plutôt douces comme le yoga, le tai-chi. Si vous n’avez pas fait du sport depuis des années, vous pouvez faire des échauffements grâce à la gymnastique douce. Pour pratiquer du step, il faudra se munir d’une planche surélevée dont la hauteur est similaire à une marche d’escalier. Vous allez alors écouter de la musique et effectuer un mouvement montant et descendant dans le but de raffermir vos jambes, vos cuisses et vos fesses.
Concernant l’aérobic, vous allez effectuer des mouvements plus ou moins rapides tout en suivant le rythme de la musique. Le biking est une activité qui se pratique à l’aide d’un vélo fixe. Cette discipline vous aide alors à améliorer votre endurance et à renforcer également votre système cardio-vasculaire. Pour le stretching, cette activité permet de soulager les différentes tensions musculaires. Pour terminer, si vous aimez les activités aquatiques, vous devrez jeter votre dévolu sur la discipline aquagym. Cette liste n’est guère exhaustive, vous pouvez par exemple trouver d’autres activités proposées par la salle de sport au Havre.
Les bienfaits du fitness
Premièrement, le fitness permet de gagner davantage de souffle et d’endurance. Il peut être parfois fatigant. Pour tenir le plus longtemps possible, il faudra alterner le rythme et varier les exercices. Il permet alors d’améliorer votre système cardio-vasculaire tout en minimisant les dangers de l’hypertension artérielle. Deuxièmement, il permet d’être souple. Si vous voulez réaliser un grand écart, il est conseillé de commencer par des exercices faciles de fitness.
Troisièmement, comme toute activité sportive, il permet de réduire le stress, car le sport permet de libérer les endorphines. Quatrièmement, grâce au fitness, vous allez renforcer votre capacité de concentration ; parce que le suivi de la chorégraphie sportive requiert une grande concentration. Pour terminer, il est un bon moyen pour perdre rapidement du poids tout en s’amusant. Le suivi d’un entraîneur professionnel est très important pour connaître vos limites. Pour cela, vous pouvez pratiquer du fitness au Havre.